Интересное!

Искусство замедляет старение: как правильно читать и слушать музыку, чтобы омолодиться

Всем – привет!

В одном из залов Лувра

В эпоху стремительного развития биомедицинских технологий ученые все чаще обращают внимание на немедикаментозные способы продления активного долголетия. Согласно результатам масштабного исследования, опубликованным в журнале The Lancet Public Health и активно обсуждаемым в европейских научных кругах, регулярное приобщение к искусству и культуре может стать ключевым фактором в борьбе с возрастными изменениями.

Те, кто читает, слушает музыку или ходит в музей хотя бы раз в неделю, стареют примерно на 4% медленнее, чем те, кто почти не участвует в культурной жизни

Фото: Евгения ГУСЕВА

Ученые с разных сторон изучают вопрос, как продлить молодость. У биохакеров в ход идут серьезные косметологические средства, болезненные аппаратные процедуры, рискованные манипуляции и даже переливания крови и пересадки органом (последнее - пока только в перспективе). Однако, оказывается, замедлить биологическое старение можно легко и приятно. Всего лишь читая книги, слушая любимую музыку или посещая выставки и галереи. Новое исследование ученых Университетского колледжа Лондона (UCL) показывает, что это вполне реально, причем не субъективно-визуально, а на уровне ДНК.

В основу научной работы легли данные более 3500 взрослых британцев - в том числе результаты их анализов крови. Ученые сравнили, насколько активно люди участвуют в культурной жизни (читают книги, слушают музыку, посещают театр, выставки, музеи), с «эпигенетическими часами» - специальными маркерами, которые измеряют биологический возраст по химическим изменениям в ДНК.

Оказалось, что чем разнообразнее (и регулярнее) человек вовлекается в искусство и культуру, тем медленнее он стареет на биологическом уровне.

Те, кто делает это - читает, слушает музыку или ходит в музей хотя бы раз в неделю, стареют примерно на 4% медленнее, чем те, кто почти не участвует в культурной жизни. И да, такой эффект сопоставим с «молодильной силой» от физических упражнений хотя бы раз в неделю.

По сверке с часами биологического возраста «культурные» люди в среднем выглядят на год моложе своих сверстников. Эффект особенно заметен после 40 лет и сохраняется даже с учетом разного образа жизни, дохода, образования, веса и статуса курения.

Искусство дает эмоциональную разрядку. Помогает переживать и проживать эмоции, снижать уровень стресса. Фото: Евгения ГУСЕВА.

Как именно искусство омолаживает организм?

- Производит когнитивную стимуляцию, «зарядку для мозга». Чтение, просмотр картин или прослушивание сложной музыки заставляет мозг активно работать: строить новые нейронные связи, анализировать, вспоминать, фантазировать. Это поддерживает нейропластичность - способность мозга создавать новые связи.

-  Искусство дает эмоциональную разрядку. Помогает переживать и проживать эмоции, снижать уровень стресса. Хронический стресс, как известно, ускоряет старение, а культурное переживание, особенно катарсис, действует как антистрессовый буфер. Ведь, как бы мы ни переживали за юную Джульетту, как бы ни вовлекались в ее судьбу, на самом деле знаем - все страсти - плод воображения автора, режиссера и труппы. Поэтому все закончится для нас хорошо в любом случае.

- Налаживает социальные взаимосвязи. Походы в театр, на концерты или обсуждение книг с друзьями заставляют нас ощущать принадлежность к группе единомышленников, стимулирует общение. А это, доказанно - важные и часто недооцененные факторы долголетия.

- Снижает воспаления. Предыдущие работы той же команды показали, что занятия искусством уменьшают системное воспаление и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему - так же, как и умеренные физические нагрузки.

К тому же тут важно разнообразие «ингредиентов». Чтение в большей степени развивает воображение и память, музыка - эмоциональную сферу и даже координацию (если подпевать или двигаться), посещение галерей - визуальное восприятие и наполняет новыми смыслами прогулки.

Походы в театр, на концерты или обсуждение книг с друзьями заставляют нас ощущать принадлежность к группе единомышленников. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

ВОПРОС РЕБРОМ

Берем в руки кисти или только любуемся?

В исследовании речь идет преимущественно о восприятии произведений искусства – чтении книг, слушании музыки, посещении выставок и других событий культуры. Не обязательно самому рисовать или играть на скрипке (хотя это тоже отлично работает - об этом было другое исследование!). Скорее, для устойчивого результата в этом смысле более важны регулярная вовлеченность и искренний интерес.

КСТАТИ

Почему культура по пользе сопоставима со спортом?

И физическая нагрузка, и культурная активность:

- Тренируют мозг и тело;

- Снижают хроническое воспаление;

- Улучшают настроение и сон;

- Дают ощущение смысла и удовольствия.

! При этом искусство не заменяет движение, а отлично его дополняет.

ВАЖНО

Простые рецепты «молодильного искусства»:

- Раз в неделю - поход в музей, театр, галерею или на концерт.

- Ежедневно - 20 - 30 минут чтения художественной литературы или качественной публицистики.

- Регулярно - слушать новую или любимую музыку осознанно, не в качестве фона.

- Чередовать виды деятельности, чтобы мозг получал разную подпитку.

Источник здесь.

Рыцарский зал Государственного Эрмитажа в Санкт-Петербурге